wszystko o treningu

[...] trenerki która prowadzi mnie online 2 mce , ale żadnego progresu nie widzę wiec stwierdziłam ze zapytam innych mądrzejszych W skrócie - kobieta , 37 lat ,typ Skinny fat , wszystko patynowate a brzuch jak nadal w ciazy , 2 porody, ostatni rok temu , zawsze aktywna ( niestety tylko cardio ) , przygoda z silownia od 2 mcy , cos jeszcze dodać ? [...]

[...] mono polecacie i jeżeli łączyć z mono to zakładam że opakowanie 500g nitro wystarczy na cykl?? i teraz najważniejsze to co skłoniło mnie to założenia tego tematu... Jak to wszystko połączyć?? oczywiście zapoznałem sie z tematem''dawkowanie różnych kreatyn'' możemy tam wyczytać: ''Mono+NitroII DT: nitro przed treningiem 5g mono po treningu [...]

Nie moge znalesc swojego poprzedniego tematu wiec pisze tutaj ponownie ;) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 177 4. WYMIARY:  -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: ponad 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA:  -białko: 225 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 45/50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING: 4dni split dotychczas 9. CEL [...]

Witam, lat 33 waga obecna 87 , waga sprzed 4 tygodni 82,5 cykl propo alpha 200 eod tren ace dose 100 eod winstrol alpha 60mg ed t3 alpha 75 ed dieta : 1. 4 jajka, 150 twarogu, 50 warzyw 2. 300 łososia 4. 350 piersi, 100 warzyw 5. 300 wołowiny trening: 4xtydzień aeroby - 30 min rano na czczo w dt 30 min po treningu w dnt 30 min wieczorem WSZYSTKO [...]

[...] efekt,czy da sie zrobić w miare porządną sylwetkę? Co do diety to starałem się jeść zdrowo i w miarę dobrze,jednak to chyba nie wystarczyło.Czy bez siłowni nie ma to wszystko sensu? Jak radzicie? Mam zacząć dalej jakiś FBW czy trening dzielony zrobić? Wiem,że sprzęt jest ograniczony,i nie wiem czy efekty są słabe dlatego,że to nie [...]

[...] 320 g (4 g/ kg) Dieta na zerowym bilansie kalorycznym. Pobudka 07.00 07:30 POSIŁEK I 2 łyczki Oleju z pestek winogron 100 g płatków owsianych, 6 białek i jedno żółtko. To wszystko z postaci omletu. B: 36 g T: 23 W: 71 g Kcal. 621 11:20 POSIŁEK II (niestety to jest jedyna przerwa na uczelni wiec będę musiał czekać 4 godziny) -ok. 120 g [...]

[...] nastepujące supl. i odz.: wpc100% olimp massacra olimp tauryna mega caps dextroza gain bolick 6000 crea mono. olimp aminokwasy l-glutamina Pytanie może być banalne, w końcu wszystko jest na etykiecie, lecz z ilością tez można przesadzić. Ważę 95kg, trening siłowy(masa/siła), tkanka tłuszczowa w normie. Dieta wysoko białkowa około 2,5g/kg mc. [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia i aeroby, w weekend rower około 40km Odżywianie : chce się dostosować do 200% diety i aktualnie jem wszystko co zdrowe, nie jem syfu Cel : maksymalna redukcja i dobry 6pak }:-( Ograniczenia żywieniowe : nie lubię mleka }:-( Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] mnie nie widac, zamiast przybyc mi masy to chyba nawet troche mi ubylo:( a glownym celem treningów jest wlasnie zwiększenie masy ciała. Mam bardzo duza przemiane materii i wszystko co zjem odrazu przerabiam. Moze ktos mi doradzic co zrobic? Załącze pozniej 3fotki( zanim zaczalem trenowac, 1miesiac po treningu i 2miesiace po treningu) sami [...]

[...] suplementy : sporo było :P Uprawiane inne sporty: po cyklu redukcja stosowane wcześniej spalacze : tse suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nitrix+mono+prolongatum ilość dni wolnych od kreatyny: 30-40 przewidziane finanse na cykl: wszystko zakupione uwagi i sugestie: brak Zmieniony przez - wasyl999 w dniu 2008-10-29 21:37:22

[...] się fachowo nazywa ale chyba kazdy wie o co chodzi do ławki przeważnie dołączone na końcu przepraszam za niewiedze) -to samo odwrócony na brzuchu -martwy ciąg -wiosłowanie wszystko 3x10 Uważam że ten trening nie jest tak efektywny jak mógłbym w tym czasie robić liczę na wasze porady czy całkowicie przebudować trening czy po prostu zmienić [...]

[...] miał być chory. Odczuwam tak jakby stan zapalny w organizmie, jest to takie samo odczucie, gdy zaczyna rozkładać mnie przeziebienie. Psychicznie nic mi się nie chce i „wszystko nie ma sensu”. Ps. Ucięcie 600kcal faktycznie może być na start dużym skokiem, ale chyba nie jest normalne takie odczucie i to w dodatku bardzo szybko, bo już nawet [...]

[...] celem jest nabranie masy mięśniowej - jakieś 5kg czystego mięśnia by się przydało. I się zastanawiam czy sobie podzielić trening na partie, czy na każdym treningu ćwiczyć wszystko. I jak te treningi poukładać, jakie ćwiczenia co i jak. Wiem, że najważniejsza jest dieta, ale z tym akurat sobie radzę. Wiem także, że nikt mi bezpośrednio nie [...]

[...] tauryne, ktora wspomaga ich regeneracje i koncentracje umyslowa. Lubie trenowac i gdy widze postepy, ktore robie cieszy mnie to. Jednak ostatnimi czasy przestalo mnie to wszystko bawic. Teraz moje pytanie czy moze byc to wywolane przetrenowaniem? Jesli tak, prosze powiedziec mi ile i czy calkowicie powinienem odpoczywac, czy jakis lightowy [...]

[...] nad płaskim brzuchem i ogólnie rzecz biorąc mam szybką przemianę materii. Tycie nie idzie mi w parze z ćwiczeniami bo nie jem słodyczy, ani sie nie obżeram, żeby mi to wszystko nie szło w brzuch. Wiecie może jak to inteligentnie zrobić, żeby przytyć parę kg, ale żeby nie ucierpiał na tym mój brzuch? :P ;] Poza tym, miałabym prośbę, [...]

[...] tkanki tłuszczowej: duzo Aktywność w ciągu dnia: szkoła,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: kiedys jadłem wszystko co popadło teraz tylko sladowe ilosby aby zabic głód Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] lustrze po treningu nic z tych rzeczy ) i wkoncu po jakims pol roku zauwazylem ze strasznie fajnie sie rozroslem w plecach i barkach a klatka jak stala tak stoi... czuje ze wszystko przez ta pieprzoną psychike na barkach mi praktycznie w ogole nie zalezalo i prosze jak spojrze na siebie teraz to az milo a klatka ahh.. szkoda slow co robic w [...]

[...] siłownią nie tylko w kuchni i na treningach ;-) Obecnie jestem juz na 2 miesięcznej redukcji, 12kg poszło i teraz po konsultacjach w dziale odżywiania/odchudzania i treningu wszystko wyprostowałem więc lecimy. Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: 94(redukujemy): Dieta: LOW CARB Przykładowy dzienny posiłek: [...]

[...] wiem mnie więcej jak to będzie wyglądać. Mam kilka kluczowych pytań, żeby była jasność. 1. Wychodzę z założenia, że na początek ta grupa mięśni jest najważniejsza, w końcu wszystko opiera się na silnych rękach i jak na razie nie muszę sobie zaprzątać głowy innymi partiami? 2. Odnośnie metody, mamy: Stopniowe przeciążanie mięśni, ćwiczeń w [...]

[...] nim aeroby, wt, czw, sob - aeroby , niedziela basen Odżywianie: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: b.d Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wypełniam cały ydzien sporten Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: braem 2 razy kreatyna w ostatnich 9 mies [...]